暑期“余額”所剩不多，孩子們馬上就要迎來新學期。這時候，正是給孩子收心的最佳時機。如何幫助孩子逐漸從“暑假模式”切換到“開學模式”呢?有心的家長已開始和孩子一起為下學期做準備。8月18日，記者從最新一期《安心陪伴》專輯了解到，做好這些準備，能幫助孩子順利迎接新學期。

調整作息飲食習慣

讓孩子保持好狀態

迎接開學，首先需要的是好的作息。在暑假期間，很多孩子養成了睡懶覺的習慣。針對起床難題，家長們要慢慢讓孩子前一天晚上早一點上床休息，第二天早一點起床，可以提前放放音樂，以便提神醒腦;還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

孩子不止需要恢復早睡早起的習慣，每天的作息時間也要盡量向學校的時間安排靠攏。比如8時至11時，正是上課時間，盡量不要讓孩子過分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來，讀讀書、寫寫字。調整作息，最好的辦法是家長陪著孩子一起調整，讓孩子陸續增加學習的時間，減少看電視、玩手機等時間，督促孩子早睡早起，逐漸把生物鐘調整到放假前，讓孩子生活恢復規律，保持好狀態、好活力。

假期宅在家，孩子可能攝入過量的零食，沒有按時吃飯。在暑假的最后階段，家長要將膳食逐漸回歸正常，收起各種沒營養的零食、飲料，保證孩子一日三餐定時定量進食。飲食上盡量以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體調整到最佳狀態。

目前，室外運動依然存在疫情風險，家長可以和孩子多做一些室內運動，如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、跳繩等。運動不僅為了強身健體，更能讓孩子暫時放下煩惱和心中的負擔，專注投入一件事情，鍛煉專注力和意志力。

聆聽孩子心聲

引導孩子正確思考

如今假期進入尾聲，家長們應該檢查一下孩子的作業完成情況，避免孩子臨近開學才“補作業”。

家長們可以從兩個方面進行檢查。一是檢查作業進度，是否已經完成了作業，或者至少完成了85%以上，如果沒有，家長要問清楚原因，接下來便要督促孩子加快進度了;二是檢查作業質量，如果孩子的書寫潦草，或者和參考答案一模一樣，那就說明孩子做作業的態度是不端正的，家長要及時給予批評糾正，并要求孩子認真獨立地重新完成。

此外，家長平時還要跟孩子多交流，引導他說出自己的想法，然后用正確的方向指引，幫助孩子正確認識思考。試著體會孩子的情緒和想法，站在他的角度來思考問題，用他可以接受的方式來解釋。家長自己更要保持樂觀，營造輕松的生活氛圍和學習環境。

為孩子做良好示范

培養自立自理能力

人在內心平靜時才能激發出最大的潛能，而環境是心靈的調節劑。幫助孩子收心，環境的渲染是一個不可或缺的要素。

專家建議，家長可以為孩子創設一個安靜獨立的環境。家長可以在家里為孩子留出一塊自己的獨立空間，提醒孩子整理好房間和書桌，把完成的作業、新學期要用的書整理好，保持房間干凈整潔，為自己創造一個良好的學習環境。告訴孩子一次只做一件事，如果在畫畫或在讀書，就關上電視，因為多種的刺激會讓精力不集中。在孩子學習看書的時候，家長也要做到不看電視、不玩手機，陪孩子一起讀書，起到良好的示范作用。

其次，家長可以為孩子創設一個新學期的氛圍。帶著孩子去書店，讓孩子挑選新學期的書籍和學習用具，購買一些必需的輔導書籍，以及新學期需要閱讀的經典名著。一定要讓孩子學著自己動手為新學期做準備，培養他們自立自理的能力和習慣，同時也通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。

開學前，家長還可以根據孩子的實際情況，幫助孩子制訂新學期的學習計劃。鼓勵孩子自己制定學習目標，一個有效的學習目標能夠使今后的學習更加輕松愉悅。(深圳晚報記者 王宇 袁曄)